Hoang đảo

(Kynangsinhton) – Không phải lúc nào bạn cũng có những thiết bị hiện đại để dự báo thời tiết, nhất là khi đi du lịch, đi phượt hoặc thám hiểm ở những nơi hoang dã điều kiện nghèo nàn. Bài viết hôm nay sẽ chỉ cho bạn những điều cơ bản và sơ lược nhất để dự báo thời tiết khi nhìn vào thiên nhiên.

Dự báo thời tiết:

- Nấm báo mưa: Đây là một loại nấm, đặc điểm của chúng là trước khi mưa nó sẽ mọc. Nên có thể gọi là nấm báo mưa. Đặc điểm là thân màu trắng, có mũ màu nâu nâu. Quanh thân sẽ có một lớp lưới. Nấm mọc nơi ẩm ướt như các bạn biết, loài này dễ tìm thấy nhất là ở các gốc cây mục, dưới những bụi tre, le, lồ ô. Hơn thế nữa, khi đến gần chúng có mùi rất kinh khủng, đặc biệt là khi sắp tàn, mùi của chúng tanh nồng. Nếu thấy cây nấm này thì các bạn hãy chú ý là trời sắp mưa nhé !

ky-nang-sinh-ton-nam-bao-mua

- Chuồn Chuồn: “Chuồn chuồn bay thấp thì mưa – bay cao thì nắng – bay vừa thì râm”. Chúng bay tùy độ cao thấp và thường nhất là báo thời tiết khi có hiện tượng chênh lệch cao thấp giữa áp suất không khí bị nén ở tầng cao buộc các loài biết bay như chuồn chuồn và chim phải bay xuống tầng thấp.

ky-nang-sinh-ton-chuon-chuon-bao-mua

- Chim Én: Là loại chim nhỏ vào mùa xuân thường bay lượn rất nhiều, cánh dài nhọn, chân ngắn, lông đen, bay rất nhanh. Chúng là loài vật báo hiệu thời tiết nên trong dân gian có câu “Én bay thấp mưa ngập bờ ao – én bay cao mưa rào lại tạnh”.

ky-nang-sinh-ton-chim-en-bao-mua

- Cóc: Cóc thường sống ở cạn, da xù xì, mõm ngắn, mặt trên da xấu xí sần sùi gồm nhiều đám mụn tiết nhựa để bảo vệ. Chất nhầy này rất nguy hiểm. Và một kinh nghiệm khi ta nghe cóc nghiến răng báo hiệu thời tiết là khi ấy trời đang nắng bỗng dưng sắp chuyển mưa, mây sẽ kéo tới mù mịt và phát mưa ngay.

- Kiến: Khi kiến di chuyển hàng đàn cắp trứng, hoặc xây dựng lại hang ổ. Đó là dấu hiệu cho trời sắp mưa. Kiến phải đi kiên cố hang ổ tránh mưa bão.

ky-nang-sinh-ton-kien-bao-mua

- Ếch, nhái: Động vật lưỡng cư phát ra tiếng ộp ộp lâu và to hơn bình thường khi thời tiết xấu xuất hiện. Khi âm lượng của chúng tăng lên, một cơn giông bão có thể đang ập tới.

- Bầu trời: Trong quan niệm dự báo thời tiết đã là kinh nghiệm từ lâu mà con người vẫn dùng để đoán là buổi sáng có mưa cũng không kéo dài quá trưa và gió cũng không kéo dài quá hai – ba giờ chiều. Khi ta nhìn lên bầu trời thấy có mây vàng thì chuyển gió và mây có sắc đỏ thì sắp mưa sa. Khi phía phía đông sáng chớ vội mừng vì có thể gặp mưa, phía bắc u ám cũng chớ vội lo vì cơn mưa phía bắc rất nhanh tan.

Một kinh nghiệm nữa là vào tháng bảy thường có mưa to giông lớn, tháng tám nắng gắt da và ngày mưa thì trời u ám nên tối sớm. Nếu sáng sớm có nắng thì chiều lại có mưa, nếu lác đác mưa buổi sớm thì trưa chiều nắng to.

- Trăng: Trăng đêm có quầng rõ nét thì hạn, trời nắng. Trăng tán, vòng tròn quanh trăng mờ thì trời mưa.

ky-nang-sinh-ton-trang-bao-mua

- Sương: Thường thì nếu sáng sớm mà nhiều sương thì cả ngày hôm đó trời nắng to.

Kỹ Năng Sinh Tồn

 

Kỹ năng sinh tồn – Trong nhiều trường hợp sử dụng la bàn trên điện thoại mang theo không chính xác hoặc các thiết bị điện tử hết pin, nắm vững cách định hướng từ thiên nhiên có thể cứu sống bạn và người thân. Dưới đây là phương thức xác định phương hướng từ gậy và mặt trời.

1. Phương pháp 1
Còn gọi là phương pháp Owendoff. Dùng một cây gậy thẳng dài khoảng 90 cm, cắm thẳng góc với mặt đất. Ta ghi dấu đầu bóng của gậy, lần thứ nhất gọi là điểm A.
Sau đó khoảng 15 phút, bóng gậy sẽ di chuyển qua chỗ khác, ta lại đánh dấu bóng của đầu gậy thứ hai, gọi là điểm B. Nối điểm A và B lại, ta có một đường thẳng chỉ hướng Đông Tây (điểm A chỉ hướng Tây, còn điểm B chỉ hướng Đông). Và dĩ nhiên hướng Nam Bắc thì thẳng góc với hướng Đông Tây. 


2. Phương pháp 2
Phương pháp này lâu hơn phương pháp 1 chừng vài giờ nhưng khá chính xác.
- Dùng một cây gậy thẳng dài khoảng một mét, cắm thẳng góc với mặt đất, trước giữa trưa. 

Vẽ một cung của vòng tròn từ điểm A với tâm của gốc cây gậy.
- Giữa trưa, bóng gậy sẽ ngắn lại, nhưng quá trưa, bóng gậy sẽ chạm lại vòng tròn, ta đánh dấu điểm đó gọi là điểm B.
- Chia đường AB ra làm hai phần đều nhau. Kẻ đường thẳng từ chân gậy đi qua giữa đoạn AB, sẽ cho ta hướng Bắc

Kỹ năng sinh tồn – đa phần những chuyến đi phượt, dã ngoại chúng ta chọn những vùng đồi núi, tai nạn rất dễ xẩy ra nếu mỗi người thiếu đi kỹ năng cơ bản dù là trong các hành động đơn giản như leo dốc, xuống dốc, … tự trang bị sẵn sàng những kiến thức này là vô cùng cần thiết cho những chuyến đi tương lai.

1. Lên dốc
Khi lên dốc, các bạn phải sử dụng sức nhiều, nên rất dễ bị mệt, vì vậy, các bạn cần lưu ý những điều sau:
– Chọn một đôi giầy tốt, vừa chân, có độ bám cao, sẽ giúp các bạn đắc lực khi leo núi.
– Giữ cho hơi thở điều hoà, nếu thở nhanh hay hổn hển có nghĩa là các bạn đã đi quá sức, hãy tạm nghỉ chừng 5 – 10 phút (không nên nghỉ lâu, vì bắp thịt sẽ bị lạnh và giãn cơ, gây đau nhức do bị phản ứng).
– Nếu dốc núi hơi lài, thì với một cây gậy chống, các bạn cứ thong thả mà đi lên. Mỗi lần đặt chân lên một cục đá, nên ướm thử độ bám cũng như độ kết cấu của nó.
– Nếu dốc hơi đứng thì các bạn men theo triền để đi lên theo hình chữ Z, cộng với sự hỗ trợ của hai tay bám vào các mô đá, cành cây, khe đá, thân cây…
– Nếu dốc quá đứng hay vách đá bụôc phải dùng dây, thì cử một hay hai người hỗ trợ (Belayer) là những người khoẻ mạnh, leo núi giỏi, trang bị gọn nhẹ leo lên trước, cột dây neo vào một điểm chịu chắc chắn. Những người nầy có nhiệm vụ thâu dần sợi dây theo từng bứơc leo của các bạn, giữ chặt dây khi các bạn bị trượt té, cảnh báo những nguy hiểm có thể xảy ra.

Ky nang sinh ton - img 1

- Những người còn lại, từng người một, sẽ dùng đầu dây làm thành một nút ghế đơn (hay ghế kép, nếu là dây đôi), quàng vào ngang ngực. Dùng hai tay để bám víu, hai chân tìm điểm tựa để làm bàn đạp, rồi cùng với sự giúp sức của người hỗ trợ, các bạn sẽ leo lên. (Xin xem phần LEO VÁCH ĐÁ)
– Người sau cùng, trước khi leo lên, phải kiểm tra lại tất cả hành lý và dụng cụ mang theo còn sót, cột lại cho các bạn của mình kéo hết lên trước, rồi mình mới leo lên.

2. Xuống dốc

Khác với lúc leo lên, xuống núi tuy ít mệt hơn, nhưng lại nguy hiểm không kém, hơn nữa, lúc nầy chân cẳng của các bạn đã rã rời, sau khi leo qua những quãng dốc dài. Khi xuống núi, các bạn cần phải cẩn thận, không nên đi quá nhanh (cho dù trọng lượng của cơ thể và hành lý như đẩy các bạn chạy về phía trước), vì các bạn rất dễ bị vấp té, lăn lông lốc xuống dưới.
Khi xuống dốc, khom người và rùn đầu gối lại, giữ cho ba lô ổn định, và cân đối trên lưng của các bạn, trọng tâm của ba lô nằm phía trước chân đế, chịu cả bàn chân xuống mặt đất. Nếu đi thẳng người, trọng tâm balô sẽ nằm phía sau chân đế, dễ bị trượt té. 

Ky nang sinh ton - img 2

Nếu dốc khá đứng, thì các bạn xoay người lại đối diện với vách núi, sử dụng luôn cả hai tay để bám chịu mà leo xuống. Khi leo xuống, lúc nào cơ thể các bạn cũng phải chịu trên 3 điểm tựa, một tay với hai chân hay một chân với hai tay. Sử dụng tay hay chân còn lại để tìm điểm tựa thấp hơn. Khi đặt tay hay chân vào điểm tựa mới, phải ướm thử sức chịu đựng trước khi tì cả sức nặng của mình lên đó.

3. Tuột dây xuống núi

Nếu gặp vách núi dựng đứng, thì các bạn nên dùng dây để tuột xuống, vừa nhanh chóng vừa an toàn và tiện lợi. Có nhiều cách tuột dây xuống núi, sau đây là những cách đơn giản và dễ thực hiện hơn cả:
Cách thứ nhất:
Các bạn chỉ cần có một sợi dây đủ chắc chắn mà không cần thêm phụ tùng nào cả. Hãy thực hiện theo từng bước sau:
– Choàng dây qua một gốc cây hay một gộp đá chắc chắn làm điểm neo chịu, rồi chập đôi dây lại.
– Luồn dây qua háng (từ trước ra sau)
– Vòng qua hông trái (nếu thuận tay mặt, hoặc ngược lại)
– Vắt chéo lên vai phải, vòng ra sau lưng
– Lòn trong nách trái rồi nắm giữ dây lại bằng tay trái.

Ky nang sinh ton - img 3

- Tay mặt (là tay điều khiển) nắm lấy dây phía trước mặt để giữ thăng bằng. Nghiêng người gần thẳng góc với vách núi.
– Tay trái (là tay phanh) thả từng đoạn dây ngắn, vừa thả vừa đi chậm chậm xuống theo vách núi.
– Khi mọi người xuống hết, rút một đầu dây để thu hồi sợi dây.

Cách thứ hai:
Cách nầy đòi hỏi các bạn phải có một số dụng cụ cần thiết như:
– Một cuộn dây dài và chắc
– Mỗi người một sợi dây ngắn chừng 3 mét, một đôi găng tay dầy, một khoen bầu dục (carabiner)

Cách thực hiện

Trước tiên, các bạn dùng đoạn dây 3 mét thắt một cái đai theo cách hướng dẫn sau:
1- Gập đôi sợi dây lại, đặt chỗ gập cố định bên hông trái (nếu thuận tay mặt, hay ngược lại). (Trong hình minh hoạ thì đặt bên mặt)
2- Vòng dây qua người làm một vòng khoá trước bụng
3- Lòn xuống dưới háng rồi kéo lên hai bên hông

Ky nang sinh ton - img 4

4- Quấn hai đầu dây một vòng vào hai bên hông.
5- Vòng hai đầu dây qua hông trái (nếu thuận tay mặt…) và cột lại bằng nút dẹt. Móc khoen bầu dục vào. 

Ky nang sinh ton - img 5

• Cột cố định đầu sợi dây dùng để tuột vào gốc cây hay một điểm thật chắc chắn.
• Làm một vòng khuy tròng vào khoen bầu dục.

Ky nang sinh ton - img 6

Tay trái (là tay hướng dẫn) nắm lỏng sợi dây phía trước mặt để giữ thăng bằng.
• Tay phải (là tay phanh) giữ phần dây thòng xuống, vắt qua hông phải. Tay nầy dùng để điều chỉnh tốc độ.
• Muốn tuột xuống, các bạn nới lỏng dây ở tay phải ra. Muốn dừng lại, các bạn nắm chặt dây ở tay phải lại, đồng thời áp sát dây vào mông (tay trái luôn luôn nắm lỏng dây)
• Nếu người của các bạn không chạm vào vách đá (treo tòn ten) thì các bạn có thể tuột một đoạn thật dài (nhưng phải coi chừng găng tay chịu không nổi). 

Ky nang sinh ton - img 7

 KỸ NĂNG SINH TỒN

(Kynangsinhton) - Xôn xao cộng đồng mạng với hàng chục ngàn lượt like, hàng ngàn lượt chia sẻ trên facebook cá nhân cũng như trên các fanpage nổi tiếng như YAN News, Robbey… Chú rể Duy Tuấn và cô dâu Nguyễn Huyền đang được cộng đồng mạng lùng sục tìm hiểu bởi ý tưởng phá cách cực kỳ độc đáo, mới lạ và đẹp mê hồn. Cùng Kỹ Năng Sinh Tồn có cuộc trao đổi riêng với hai bạn nhé.

   * Chùm ảnh cưới hoang dã 3Đ Độc – Đẹp – Đỉnh xôn xao cộng đồng mạng

20150429_091725

KNST: Chào hai bạn, cảm giác của hai bạn thế nào khi bộ ảnh của mình được cồng đồng chào đón ngay khi vừa đăng tải?

Nguyễn Huyền (NH): Mình thật sự rất vui, ngoài niềm hạnh phúc thực hiện được bộ ảnh cưới như ý, sự quan tâm của bạn bè và cộng đồng thực sự là niềm an ủi lớn cho công sức hai vợ chồng đã bỏ ra để thực hiện.

Duy Tuấn (DT): Chúng mình thực hiện bộ ảnh với nhiều ý định, không ngoài dự đoán đã được cồng đồng rất chào đón và quan tâm.

KNST: Những ý định của các bạn khi thực hiện bộ ảnh là gì?

DT: (cười) tất nhiên trước hết là bộ ảnh cưới của hai vợ chồng, không muốn đi theo những khuôn mẫu có sẵn, chúng mình muốn thực hiện thật độc đáo, mới lạ. Không những có ý nghĩa với hai vợ chồng, chúng mình mong muốn từ bộ ảnh sẽ đánh thức bản năng sinh tồn gốc trong mỗi người xem.

NH: Mình là người làm truyền thông, đặc biệt là triển khai những dự án độc nhất vô nhị, do vậy bộ ảnh cưới mình muốn thực hiện cũng phải đạt tiêu chí có một không hai.

Dauto cover

KNST: Thật sự là bộ ảnh độc nhất vô nhị (1102) rồi, điều này chắc không phải bàn cãi. Vậy ý nghĩa đánh thức bản năng sinh tồn gốc là như thế nào?

DT: Từ ý tưởng chủ đạo là “đánh thức bản năng sinh tồn gốc”, chúng tôi thấy rằng cuộc sống đủ đầy hiện đại ngày nay đã làm con người quên đi bản năng sinh tồn gốc của mình, chồng là người nghiên cứu và đào tạo kỹ năng sinh tồn, vợ là người làm truyền thông, chúng tôi muốn kết hợp sức mạnh của cả hai để làm nên bộ ảnh hy vọng có sức lan tỏa rộng rãi, từ câu chuyện trong bộ ảnh sẽ đánh thức bản năng sinh tồn tối cơ bản của con người: sống gần gũi mới Mẹ thiên nhiên và sống sót từ nguồn dinh dưỡng tự nhiên.

NH: Cụ thể về việc thực hiện bộ ảnh, hai vợ chồng ấp ủ thực hiện bộ ảnh với ý tưởng trên đã lâu, kết hợp với việc thực hiện bộ ảnh cưới, chúng tôi đã lên ý tưởng thực hiện mong muốn của mình ngay lần này. Câu chuyện mô tả về anh chàng người rừng hoàn toàn khỏe mạnh, béo tốt dù sống lâu năm trong rừng do sử dụng nguồn dinh dưỡng tự nhiên, tốt lành không độc hại. Một tiểu thư đi lạc vào rừng vô tình bị anh người rừng phát hiện và bắt về nơi sinh sống. Ban đầu cô không hề ăn được các thức ăn này. Nhưng khi cảm nhận được, cô lại thấy thích thú và lâu dài đã nảy sinh tình cảm, hai người yêu nhau. Bộ ảnh lồng thêm những khung cảnh hiện đại để thấy rằng với bản năng sinh tồn gốc, khi đã sống tốt ở nơi thiên nhiên thì bạn hoàn toàn có thể sống tốt ở bất cứ nơi đâu. Cuối cùng, trong bộ ảnh có một bí mật nho nhỏ về câu chuyện, xin dành cho các bạn khám phá.

KNST: Ý tưởng rất hay, với sự lan tỏa mạnh mẽ hiện nay của bộ ảnh, hy vọng mong muốn của các bạn sẽ được hoàn thành. Các bạn đã chuẩn bị cho quá trình chụp thế nào?

NH: Về trang phục, do ý tưởng là chụp sinh sống trong rừng nên chủ yếu ban đầu là quần áo CD, CR chúng mình làm việc cùng TuArts bởi gần đây TuArts nổi lên là đơn vị thực hiện ảnh cưới có tiếng tại HN, mua một số trang phục đi phượt cho cô dâu, chú rể đã có sẵn. Khi vào rừng chúng tôi phải lùng sục khắp khu rừng Tam đảo để chọn được bối cảnh thật sự hoang dã, có suối, có cây to, có thức ăn, ít người qua lại. Sau đó chú rể sử dụng các kỹ năng của mình để thực hiện săn bắt, hái lượm như trong hình. Toàn bộ phục trang của chú rể được lấy từ thiên nhiên như lá chuối khô để quấn khố, dây leo quấn người, bùn đất từ ven suối, …

DT: Mình hầu như không cần chuẩn bị gì, mọi hoạt động như dựng lều, tìm trang phục,… đều lấy ngay tại rừng.

KNST: Khó khăn lớn nhất trong quá trình thực hiện là gì?

DT: Khó khăn lớn thì không có gì ngoài vấn đề trời thường xuyên mưa lớn, mây mù âm u khắp nơi khiến thời gian thực hiện bị kéo dài. Đặc biệt với cô dâu phải trải qua những vấn đề như vắt cắn, rận đốt, muỗi bám khắp nơi thật sự cũng không dễ dàng gì.

KNST: Một câu hỏi tế nhị, chi phí hai bạn thực hiện bộ ảnh là bao nhiêu?

NH: Cũng không có gì tế nhị (cười), tổng chi phí hết tầm 40 triệu, phần chụp nơi hoang dã mọi thứ đều lấy từ tự nhiên nên không đáng bao nhiêu, chủ yếu nằm ở chi phí thuê xe di chuyển do chú rể không muốn tự lái nhằm đảm bảo sức khỏe khi chụp hình, chi phí thuê studio cho phần ảnh hiện đại, ăn uống cho toàn ê kíp, phí chụp phòng tổng thống tại KS 7 sao Lotte.

KNST: Cảm ơn hai bạn, thực sự rất ấn tượng sau khi hiểu thêm về bộ ảnh. Chúc hai bạn hạnh phúc và có thêm những ý tưởng hữu ích, độc đáo trong thời gian sắp tới.

NH: Cảm ơn KNST đã cho chúng mình cơ hội được chia sẻ.

DT: Sinh tồn là nghệ thuật để sống sót. 99% mọi người nghĩ họ sẽ không bao giờ phải ăn sâu bọ để sống cho đến ngày điều đó diễn ra. Hãy thực hành để sẵn sàng cứu mình và người thân khi tình huống xấu nhất xẩy ra các bạn nhé

Ky Nang Sinh Ton - Toan than

Bộ ảnh đầy đủ của đôi bạn:

https://www.facebook.com/huyendauto/media_set?set=a.1232984826717971.1073741887.100000193977191&type=3&pnref=story

(Ảnh trong bài do Duy Tuấn và Nguyễn Huyền cung cấp)

Kỹ Năng Sinh Tồn

(Kynangsinhton) – Có những loại nấm chứa độc tố gây chết người mà chỉ cần ăn 50g nấm tươi có thể làm chết ngay một thanh niên trẻ, khỏe mạnh mà không có thuốc nào cứu chữa được.

16052015-nhan-biet-nam-doc-khi-di-rung-nam-doc

Là loài thân mềm mọc tự nhiên ở khắp nơi, song tập trung nhiều ở rừng và những vùng ẩm thấp có cây cối rậm rạp, ít ánh sáng, nấm rất phong phú về chủng loại, tuy nhiên nấm sử dụng ăn được và an toàn cho con người thì rất ít. Đó là nấm rơm, nấm sò, nấm hương… dùng làm thực phẩm trong đời sống hằng ngày.

Ngoài tự nhiên có khoảng trên 100 loại nấm dại, song loại có thể ăn được chỉ có khoảng từ 30 – 40 loại.Còn các loại nấm mọc tự nhiên ở khu rừng, bên các đường đi hay bờ suối ở vùng sâu, vùng xa thì hết sức cẩn thận khi sử dụng.

Nấm độc là nấm có độc tố, không ăn được. Có loại nấm chứa độc tố gây chết người (Amatina phalloides, A.verna…), chỉ cần ăn 50g nấm tươi có thể làm chết ngay một thanh niên trẻ, khỏe mạnh mà không có thuốc nào cứu chữa được.

Có những loại nấm độc rất giống nấm thường, mọc lẫn với nấm ăn được, khiến người đi hái nấm rất dễ bị nhầm. Đã vậy nhiều khi trong chế biến lại sai sót như nếu không đun kỹ hoặc dụng cụ dùng để đun nấu, đựng đồ ăn chín có dính nấm sống, ăn vào cũng có thể gây ngộ độc. Mặt khác, một số loại nấm vốn thuộc loại không độc nhưng nếu mọc ở nơi môi trường bị ô nhiễm hoặc tầng đất bên dưới có những khoáng chất độc hại như phốt pho, thạch tín, thủy ngân… nếu ăn phải cũng gây ngộ độc. Vậy nhận biết nấm độc như thế nào?

Thông thường các loại nấm độc bao giờ trông cũng nhiều màu sắc hơn, có đốm nổi lên, trên mũ nấm có những hạt nổi hay vằn màu đỏ hay màu tạp, có rãnh, vết nứt, có vòng quanh thân…, khi ngắt sẽ có nhựa chảy ra. Nấm độc khi hái thường có mùi cay, mùi hắc hoặc mùi đắng xộc lên. Nấm ăn được thường thơm hoặc không mùi.

Các nhà khoa học đã khuyến cáo trên các phương tiện thông tin đại chúng là tuyệt đối không hái các loại nấm có màu sắc sặc sỡ, chỉ hái nấm biết chắc là ăn được, tuyệt đối không được ăn nấm lạ, không ăn thử nấm, dứt khoát loại bỏ các nấm già, nấm đã ôi thiu, tránh và không hái các loại nấm sau đây:

16052015-nhan-biet-nam-doc-khi-di-rung-nam-doc-xanh

Nấm độc xanh: đai có mũ màu xanh đen nhạt có đường kính từ 6- 12cm, có bao gốc dạng đài hoa, có vòng nấm màu trắng ở trên cuống.

16052015-nhan-biet-nam-doc-khi-di-rung-nam-doc-nau

Nấm độc nâu: Có mũ màu nâu nhạt, đường kính từ 5- 10cm, phủ các vẩy mụn màu trắng có nhiều gồ điển hình, có vòng nấm màu trắng ở trên cuống.

16052015-nhan-biet-nam-doc-khi-di-rung-nam-doc-trang

Nấm độc trắng: mũ màu trắng, đường kính từ 7- 10cm, có bao gió dáng đài hoa, có vòng nấm màu trắng ở trên cuống.

16052015-nhan-biet-nam-doc-khi-di-rung-nam-mu-khia

Nấm mũ khía: mũ nấm dạng nón dẹt có khía từ đỉnh xuống núp đường kính từ 3,5- 8cm, có sắc thái nâu đỏ.

Tất cả các loại nấm trên đều mọc tự nhiên trong rừng và đây là các loại nấm độc, không được sử dụng làm thực phẩm. Vì vậy, bạn tuyệt đối không thu hái, và sử dụng các loại nấm nêu trên.

Biểu hiện ngộ độc nấm

Ngộ độc nấm gồm có biểu hiện sớm và muộn. Biểu hiện sớm thường xuất hiện sau khi ăn từ 30 phút đến 2 giờ, tối đa là 6 giờ và biểu hiện muộn xuất hiện sau khi ăn từ 6 đến 40 giờ, trung bình 12 giờ. Mức độ ngộ độc tùy thuộc vào các loại nấm. Dấu hiệu ngộ độc thường xuất hiện sau khi ăn nấm 20 – 30 phút. Nạn nhân thấy nôn nao, khó chịu, có khi đau bụng dữ dội hoặc nôn ra máu, đi ngoài nhiều lần, phân có mùi hôi tanh; người mệt nhừ, lạnh toát, có khi nổi mẩn đỏ; nếu nặng thì co giật, hôn mê. Các triệu chứng xuất hiện càng chậm thì mức ngộ độc càng nặng, có thể nguy hiểm đến tính mạng

Sơ cứu khi bị ngộ độc nấm

Khi có người có biểu hiện ngộ độc nấm cần nhanh chóng gây nôn (bằng biện pháp cơ học): Trong vòng vài giờ sau ăn nấm (tốt nhất trong giờ đầu tiên) nếu bệnh nhân là người trên 2 tuổi, tỉnh táo, chưa nôn nhiều. Cho bệnh nhân uống nước và gây nôn.

Uống than hoạt: Liều 1g/kg cân nặng người bệnh. Cho người bệnh uống đủ nước, tốt nhất là dùng oresol. Nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.

Nếu người bệnh hôn mê, co giật: Cho người bệnh nằm nghiêng. Nếu người bệnh thở yếu, ngừng thở: Hà hơi thổi ngạt hoặc hô hấp nhân tạo bằng các phương tiện cấp cứu có tại chỗ. Khi đã được điều trị tại cơ sở y tế không tự về nhà trong 1 – 2 ngày đầu kể cả khi các biểu hiện ngộ độc ban đầu đã hết.

Ngộ độc nấm loại biểu hiện muộn cần được điều trị tại các cơ sở y tế có phương tiện hồi sức tích cực tốt (thường tuyến tỉnh trở lên).

Phòng ngừa ngộ độc nấm

Để phòng ngừa ngộ độc nấm, không ăn nấm có màu sắc sặc sỡ, có mùi thơm hấp dẫn vì nấm này thường là nấm độc; không ăn các loại nấm hoang dại lúc còn non, vì lúc còn non chúng rất giống nhau (giống cúc áo), khó phân biệt; không ăn loại nấm khi cắt, vết cắt có rỉ ra chất trắng như sữa; không ăn nấm quá già, nấm có nghi ngờ, không rõ địa chỉ… Cũng có những loại nấm độc giống nấm ăn (nấm trồng), rất khó phát hiện nhưng nếu quan sát kỹ sẽ thấy gốc có bao và có vòng cổ.

Ngộ độc nấm rất nguy hiểm vì có thể gây tử vong hoặc nặng thì gây tiêu hủy hồng cầu, bạch cầu, tế bào thần kinh, tế bào gan…, chỉ cần vài nấm độc lẫn trong món ăn cũng có thể gây ngộ độc, thậm chí làm chết người. Do đó, biện pháp phòng tránh ngộ độc nấm trở nên rất quan trọng. Mọi người khi muốn ăn nấm cần tuân theo các nguyên tắc sau đây:

Chỉ ăn nấm khi biết chắc chắn đây là loại nấm ăn được, còn không biết thì tuyệt đối không được ăn. Ở các địa phương miền núi, khi ăn nấm nên hỏi rõ những người thực sự có kinh nghiệm để nhận biết nấm độc.

Không hái thứ nấm mình không biết chắc; mỗi lần dùng không nên dùng nhiều loại lẫn lộn mà chỉ nấu một loại duy nhất. Ngoài việc đề phòng lẫn nấm độc còn vì nhiều loại nấm nấu cùng sẽ gây phản ứng hóa học, không độc cũng trở thành độc. Trước khi xào nấu nấm, người dùng nên luộc sôi trước sẽ làm giảm bớt độc tính của nấm.

Khi ăn nấm không nên uống rượu. Có một số loại nấm dại tuy không độc nhưng có chứa những thành phần gây ra phản ứng hóa học với thành phần trong rượu, vì vậy sẽ gây ngộ độc.

Kỹ Năng Sinh Tồn

(Kynangsinhton) - Cộng đồng mạng xôn xao với bộ ảnh cưới vừa được một bạn gái chia sẻ cách đây không lâu với hàng trăm lượt chia sẻ và bình luận do tính chất độc, lạ và đã mắt khi bộ ảnh được thực hiện theo cốt truyện, từ nơi rừng sâu hoang dã cho đến địa điểm sang trọng nhất Hà thành.

Trong khi đa số các bộ ảnh cưới được thực hiện chỉ với mục tiêu chọn lựa các khung cảnh đẹp nhằm tạo nên một album cưới lung linh thì đôi bạn trẻ trong bộ hình đã thực sự đầu tư ý tưởng và công sức thiết kế nên một câu chuyện tình trọn vẹn giữa một chàng trai sống lâu năm nơi rừng sâu núi thẳm với một tiểu thư chốn Hà Thành. Trong một chuyến đi chơi và bị lạc nơi rừng sâu, cô gái bị chàng trai rừng núi bắt được, những tưởng nguy hiểm đe dọa nhưng qua tiếp xúc đôi bạn đã nẩy sinh tình cảm và kết quả là cô gái đã thuyết phục được chàng trai cùng cô đến chốn đô thành theo tiếng gọi của tình yêu.

Cùng ngắm những khung hình đẹp như trong mơ và cực đã của đôi bạn:

Kỹ năng sinh tồn 1

Sinh tồn nơi hoang dãKỹ năng sinh tồn 3 Kỹ năng sinh tồn 4 Kỹ năng sinh tồn 6 Kỹ năng sinh tồn 13

Theo dõi và đuổi bắtKỹ năng sinh tồn 16 Kỹ năng sinh tồn 17 Kỹ năng sinh tồn 19 Kỹ năng sinh tồn 21 Kỹ năng sinh tồn 25 Kỹ năng sinh tồn 32

Người rừng xanh và mỹ nhân nảy sinh tình cảmKỹ năng sinh tồn 35 Kỹ năng sinh tồn 42 Kỹ năng sinh tồn 45

Kỹ năng sinh tồn 55_2 Kỹ năng sinh tồn 54 Kỹ năng sinh tồn 57_2

Người rừng xanh lịch lãm trong những bộ vest cùng cô dâu xinh đẹpKỹ năng sinh tồn 61

 

Ky Nang Sinh Ton 67_5 Ky Nang Sinh Ton 79_1 Ky Nang Sinh Ton 79_4 74

Kỹ Năng Sinh Tồn đang liên hệ với chủ nhân bộ ảnh để có thông tin chi tiết hơn cung cấp đến bạn đọc.

Xem thêm các hình ảnh trong bộ album của đôi bạn:

https://www.facebook.com/huyendauto/media_set?set=a.1232984826717971.1073741887.100000193977191&type=3&pnref=story

Kỹ Năng Sinh Tồn

(Kynangsinhton) – Sốt xuất huyết là một loại bệnh dịch nguy hiểm, tốc độ lây lan nhanh, người bị sốt xuất huyết, đặc biệt là trẻ em nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong.

Bệnh sốt xuất huyết hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và chưa có vắc xin phòng bệnh. Do vậy, bệnh sốt xuất huyết thường gây ra dịch lớn làm, có thể gây tử vong nhất là với trẻ em.

Muỗi vằn Ades aegypty là vector chính trung gian truyền bệnh sốt xuất huyết. Tuy nhiên, hiện vẫn còn nhiều người chưa hiểu biết rõ những đặc điểm sinh sống, hoạt động của loài muỗi này có liên quan đến bệnh sốt xuất huyết như thế nào, nên chưa tích cực phòng chống hoặc phòng chống chưa tốt. Từ đó bệnh sốt xuất huyết hằng năm vẫn cứ “đến hẹn lại lên”. 

Ky Nang Sinh Ton -nhan-biet-muoi-sot-xuat-huyet-1

Muỗi vằn Ades là trung gian truyền bệnh sốt xuất huyết.

Nhận diện muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết 

- Muỗi có màu đen, thân và chân có những đốm trắng thường được gọi là muỗi vằn. 
– Muỗi vằn cái đốt người vào ban ngày, đốt mạnh nhất là vào sáng sớm và chiều tối. 
– Muỗi vằn thường trú đậu ở các góc/xó tối trong nhà, trên quần áo, chăn màn, dây phơi và các đồ dùng trong nhà. 
Muỗi vằn đẻ trứng, sinh sản ở các ao, vũng nước hoặc các dụng cụ chứa nước sạch ở trong và xung quanh nhà như bể nước, chum, vại, lu, khạp, giếng nước, hốc cây… các đồ vật hoặc đồ phế thải có chứa nước như lọ hoa, bát nước kê chạn, lốp xe, vỏ dừa… Muỗi vằn phát triển mạnh vào mùa mưa, khi nhiệt độ trung bình hàng tháng vượt trên 20 độ C. 

Nơi sinh sản của muỗi Aedes 

Muỗi Aedes aegypti sinh sôi ở những khu vực có nhiều người (đô thị). 

Muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết đẻ trứng vào những dụng cụ chứa nước trong nhà và khu vực quanh nhà (chai lọ, thùng bỏ không, rác thải, lốp hỏng, v.v có nước đọng).

Trứng nở khi tiếp xúc với nước. Trứng muỗi có thể chịu được điều kiện rất khô và sống trong nhiều tháng. Trong suốt đời chúng, muỗi cái đẻ tới 5 lần, mỗi lần hàng chục trứng.

Muỗi trưởng thành “thường” trú đậu ở những chỗ tối trong nhà (tủ, hốc, gậm giường, sau rèm). Ở những chỗ đó chúng tránh được gió, mưa và phần lớn các loài ăn thịt, giúp chúng sống lâu hơn và khả năng chúng sẽ sống đủ lâu để nhiễm virus từ một người bệnh nào đó và truyền cho người khác cũng tăng lên. 

 

Phòng bệnh sốt xuất huyết cần diệt muỗi và bọ gậy.

Loại bỏ nơi sinh sản của muỗi, diệt bọ gậy/loăng quăng. Thả cá bảy màu vào tất cả các vật chứa nước trong nhà (bể, giếng, chum vại, lu khạp) để diệt bọ gậy (loăng quăng). Thu gom, hủy đồ phế thải ở xung quanh nhà như chai lọ vỡ, ống bơ, vỏ dừa… Thay nước, thau cọ chum vại hàng tuần. Bỏ muối vào bát kê chân chạn (bẫy kiến), cho cát ẩm vào lọ hoa.

Tự bảo vệ mình tránh bị muỗi đốt

Mặc áo quần dài tay, ngủ trong màn ban ngày, dùng hương muỗi, bình xịt diệt muỗi. Cho bệnh nhân nằm màn, tránh muỗi đốt. Dùng rèm che, mành tẩm hóa chất diệt muỗi che cửa để hạn chế và diệt muỗi.

Ky Nang Sinh Ton -nhan-biet-muoi-sot-xuat-huyet-2

Khi đi ngủ nên mắc màn

Chúng ta có thể phòng tránh muỗi đốt bằng cách xoa lên da các loại kem chống muỗi và dùng các vượt muỗi được bán trên thị trường để tiêu diệt muỗi. Những việc này sẽ hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết cho bạn và gia đình.

Ly Ly – St

Kỹ Năng Sinh Tồn

(Kynangsinhton) – Đau dạ dày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như khó tiêu, dạ dày tiết quá nhiều axít, táo bón, đầy hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, loét dạ dày hoặc ruột, …Khi cơn đau xuất hiện, hãy thử áp dụng những biện pháp sau.

>>Kỹ Năng Sinh Tồn: Bí kíp giảm đau đầu ngay lập tức
>>Kỹ Năng Sinh Tồn: Tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi
>>Kỹ năng sinh tồn: Kỹ thuật tự vệ hiểm hóc cho người không có võ

1. Uống một chút nước muối ấm

Khi bị đau dạ dày, một chút nước muối ấm có khả năng điều trị các chứng rối loạn dạ dày. Trộn một hoặc hai muỗng cà phê muối trong nước ấm rồi khuấy đều. Uống dung dịch này để giảm đau dạ dày và đau bụng. Đây được coi một trong những cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để trị đau dạ dày hiệu quả.

Ky Nang Sinh Ton-5-cach-giam-con-dau-da-day-hieu-qua-uong-nuoc-muoi-am

Khi đau dạ dày hãy uống một chút nước muối ấm

2. Vài lát chút gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, khi đau dạ dày, bạn có thể dùng một tách trà gừng để làm giảm ngay cơn đau. Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn và ói mửa. Nếu nhà bạn có mật ong, bạn có thể thêm một chút vào trà gừng vừa dễ uống vừa tốt cho đường ruột.

3. Nước ép bạc hà

Là bạc hà rất dễ tìm. Tinh dầu trong bạc hà có tác dụng điều trị chứng khó tiêu, buồn nôn và ói mửa. Đây là một trong những biện pháp khắc phục chứng đau bụng rất hiệu quả. Bạn có thể nhai một vài lá bạc hà hoặc làm nước ép từ lá bạc hà. Nước cốt của lá bạc hà cũng sẽ giúp cơ thể đề phòng những cơn đau dạ dày sau khi ăn.

Ky Nang Sinh Ton-5-cach-giam-con-dau-da-day-hieu-qua-uong-nuoc-la-bac-ha

Uống nước ép bạc hà giúp giải trừ các bệnh về dạ dày

4. Nấu các loại thực phẩm đơn giản

Những loại thực phẩm chế biến công phủ chỉ tổ làm dạ dày bạnthêm mệt mỏi mà thôi. Bạn nên tránh các loại thực phẩm nhiều gia vị và nhiều dầu mỡ . Những loại da vị quyện hốn tạp vào nhau chính là nguyên nhân phổ biến gây bệnh đau dạ dày đấy. Hãy dùng những thực phẩm được chế biến đơn giản, ít gia vị, dễ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày. Chờ đến khi dạ dày ổn định và khỏe mạnh hãy dùng nhé, và cũng nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và bỏ quá nhiều dư vị để tránh đau dạ dày tái phát nhé.

5. Chườm ấm bụng

Khi đau dạ dày, bạn có thể dùng túi nước ấm hoặc chi nước nóng quanh bụng. Việc chườm nước nóng là cách cứu trợ khẩn cấp khi bị đau dạ dày. Chúng làm dịu các cơn đau và giúp dạ dày hoạt động thông suốt, dễ dàng hơn. Hãy lăn trong vòng năm phút rồi ngưng một thời gian, lặp lại quá trình này nhiều lần, cơn đau dạ dày sẽ giảm nhanh chóng.

Ky Nang Sinh Ton-5-cach-giam-con-dau-da-day-hieu-qua-tui-chuom-am-bung

Chườm ấm bằng túi sưởi cũng là một cách giảm đau dạ dày hiệu quả

6. Giấm rượu táo

Giấm rượu táo cũng là một phương pháp trị liệu hiệu quả khi bạn phải đối phó vớ những cơn đu dạ dày. Giấm rượu táo được dùng để điều trị chứng khó tiêu, hỗ trợ hấp thu các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nó còn có đặc tính kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc làm giảm cơn đau dạ dày. Bạn có thể pha loãng ba muỗng cà phê giấm rượu táo trong một cốc nước ấm, sau đó uống đều đặn ba lần mỗi ngày trước các bữa ăn.

Ly Ly-ST
Kỹ Năng Sinh Tồn

 

(Kynangsinhton) – Trời nóng, các gia đình thường đi tắm biển hoặc ra bể bơi. Tuy nhiên, nhiều người lại không đề phòng chuột rút trong lúc bơi lội. Cơn đau do chuột rút có thể làm giảm khả năng bơi lội và nghiêm trọng hơn là bị chết đuối. Vậy làm thế nào để đối phó với chuột rút?

1. Nguyên nhân gây nên chuột rút khi bơi lội

Nguyên nhân: Chuột rút có hai nguyên nhân chính là thiếu ôxy cho cơ bắp hoặc cơ thể thiếu nước và muối ăn. Các rối loạn điện giải có thể gây ra chuột rút, đặc biệt là hạ canxi hoặc hạ kali máu trong máu khi ra mồ hôi quá nhiều mà không được bù đắp

Woman swimming in a pool

2. Cách phòng ngừa chuột rút khi bơi lội

Để tránh cơ thể nhiễm lạnh, hạ đường huyết dẫn đến chuột rút, cần tránh những việc sau:

- Không ngâm nước quá lâu.

- Không đi bơi lúc sáng sớm hay nhá nhem tối.

- Không đi bơi khi đang đói.

- Không  đi bơi khi bụng quá no (hệ tuần hoàn đang tập trung tiếp sức cho dạ dày nên không cung ứng đủ ô xi cho cơ thể.

Ky Nang Sinh Ton-cach-cu-ly-khi-bi-chuot-rut-khi-boi-loi 3

 Đi tắm vào ban đêm dễ bị chuột rút

Thêm vào đó, muốn phòng ngừa chuột rút, cần thực hiện tất cả các giai đoạn của buổi đi bơi (khởi động, xuống nước, lên bờ) đều phải được thực hiện một cách khoa học.

Khi đi bơi cũng nên đội mũ bơi màu càng sặc sỡ càng tốt để lỡ có trường hợp xấu xảy ra, mọi người  hay nhân viên cứu hộ có thể phát hiện bạn từ xa.  Đồng thời, nên chọn điểm bơi trong tầm mắt của các chòi cứu hộ, đương nhiên không gì tốt bằng có một chiếc phao bơi bên mình.

3. Đối phó thế với chuột rút.

Ky Nang Sinh Ton-cach-cu-ly-khi-bi-chuot-rut-khi-boi-loi 2

Nếu khi đi bơi mà bị chuột rút thì phải làm sao

Bất cứ ở chỗ nông hay sâu, việc đầu tiên là phải báo cho người xung quanh biết nếu có thể.

Trường hợp nguy hiểm nhát là cơ bụng bị chuột rút. Khi đó phải bình tĩnh thả lỏng toàn thân trong tư thế dang rộng tay chân, từ từ hít sâu và dùng tay bấm các huyệt xung quanh  và xoa nhẹ nhàng lên vùng chuột rút rồi nhờ người xung quanh hoặc bộ phận cứu hộ giúp đưa lên bờ. Trường hợp quá xa nơi cứu hộ hoặc có một mình thì khi thấy đỡ nhờ tự xử trí như trên, phải nhẹ nhàng bơi vào bờ.

Khi bị “chuột rút” ở các vùng cơ khác cần tìm cách lên bờ hay ít ra cố lết đến vùng nước nông, sau đó tự mình hay nhờ bạn bè giúp sức chữa chuột rút bằng các cách sau:

- Khi bị chuột rút ở bắp chân, hãy gắng nhỏm dậy duỗi thẳng chân, đứng bằng gót và ngón giúp cơ bắp vế giãn ra. Có thể gọi người giúp bằng cách nằm xuống giữ chân thẳng tối đa và nhờ ai đó đẩy mạnh các ngón bàn chân ngược về hướng đầu gối.

- Chuột rút ở đùi, nên ngồi xuống, người giúp kéo chân nạn nhân ra thật thẳng, đồng thời nâng gót chân lên cùng lúc dùng tay kia ấn mạnh đầu gối xuống.

Lưu ý:

-Khi không có khả năng bơi vào bờ, bạn càng hoảng loạn quẫy đạp lung tung bạn càng chìm mau. Do vậy nếu sóng không lớn lắm hãy bình tĩnh thả ngửa cơ thể trên mặt nước (thả nổi) chờ người đến cứu

-Khi cần người cứu chỉ giơ một tay “la làng” còn một tay để đập nước nếu giơ cả hai tay lên thì bạn nhanh chóng chìm xuống dưới.

Ly Ly-St

Kỹ Năng Sinh Tồn

(Kynangsinhton) – Thời tiết mấy ngày nay nắng mưa thất thường khiến nhiều người bị nhiễm cảm cúm. Vậy làm cách nào để đuổi bay bệnh cảm cúm thông thường?

1. Bổ sung kẽm

Nghiên cứu cho thấy uống kẽm ngay ngày đầu bạn có dấu hiệu cảm cúm sẽ giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh cảm cúm thông thường. Nếu bạn uống kẽm hoặc ăn các thực phẩm giàu kem hàng ngày thì bạn sẽ đẩy lùi được nguy cơ cảm cúm.

ky-nang-sinh-ton-lam-sao-de-duoi-bay-cam-cum-thong-thuong

Top 10 thực phẩm giàu kẽm nhất bao gồm: Hải sản tôm cua, thịt bò, mầm lúa mì, bí ngô, Ca cao và sô cô la, hạt điều, thịt lợn và thịt gà, nấm, rau bi-na và đậu.

2. Thư giãn, nghỉ ngơi và ngủ

Nghỉ ngơi giúp cơ thể nhanh hồi phục. Vì vậy tốt nhất nên nghỉ việc một vài ngày và không đến những sự kiện đông đúc. Đồng thời, sự căng thẳng sẽ làm hệ thống miễn dịch của bạn suy giảm trước sự tấn công của virus và vi khuẩn. Vì vậy nếu bạn tham gia các thiền quán có thể giảm nguy cơ cảm cúm thông thường từ 36 đến 60 %.

ky-nang-sinh-ton-lam-sao-de-duoi-bay-cam-cum-thong-thuong2

Giấc ngủ thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao gấp 3 lần những ai ngủ đủ 8 tiếng trở lên.

3. Ăn, uống nhiều chất lỏng

Hãy uống nhiều nước, sữa tươi hay sữa công thức để cung cấp đủ nước cho bé. Bạn cũng có thể ăn trái cây đông lạnh, kem và thạch hoa quả. Đừng quên súp gà cũng rất tốt cho sức khỏe người ốm nhé. Những thực phẩm dễ hấp thu và lỏng, mềm và giàu vitamin rất tốt cho người bệnh.

ky-nang-sinh-ton-lam-sao-de-duoi-bay-cam-cum-thong-thuong 3

4. Bổ sung probiotic

Kết quả một nghiên cứu gần đây khẳng định, bổ sung probiotic (vi khuẩn thân thiện) có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh 4-6 ngày, làm các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn 1/3. probiotic sẽ giúp làm giảm các cảm giác khó chịu (đau họng, nghẹt mũi) liên quan đến việc gây nhiễm trùng, cho phép một phương cách phòng vệ tốt khỏi sự xâm nhập của các vi khuẩn cảm cúm.

ky-nang-sinh-ton-lam-sao-de-duoi-bay-cam-cum-thong-thuong 4

Sữa chua giàu probiotic làm giảm các triệu chứng cảm cúm

5. Một số thảo dược

Cũng như kẽm, một số cây thuốc có khả năng giúp bạn giảm triệu chứng, số ngày mắc cảm cúm nếu sử dụng nó ngay khi có những dấu hiệu bệnh đầu tiên.

Một loại cây có tên khoa học là Pelargonium sidoides (quỳ thiên trúc) được chứng minh có khả năng điều trị ho và các bệnh đường hô hấp.

6. Bổ sung vitamin D

Các bạn sẽ thường thấy cảm cúm tăng mạnh trong những tháng có ít ánh nắng mặt trời nhất. Và một số nghiên đã cứu cho thấy sử dụng 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày cho người lớn trong suốt mùa lạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp nhanh hồi phục hơn.

ky-nang-sinh-ton-lam-sao-de-duoi-bay-cam-cum-thong-thuong 5

Ánh nắng ban sớm cung cấp Vitamin D cho cơ thể

7. Tỏi và tỏi

Tỏi luôn được xem là liều thuốc hữu hiệu tại cho cảm cúm nhà nhờ khả năng siêu kháng khuẩn và kháng virus. Một số bằng chứng cho thấy nó có khả năng giúp tránh cảm lạnh. Vì vậy, bạn nên cho thêm tỏi trong khẩu phần ăn của mình.

 Ly Ly

Kỹ Năng Sinh Tồn