Tags Posts tagged with "học thiền hà nội"

học thiền hà nội

Tâm Khí Việt – Khóa học Thiền Khí Công duy nhất tại Việt Nam được giảng dạy bởi các Thầy có thời gian nghiên cứu trên 30 năm và thời gian giảng dạy trên 20 năm. Lần đầu tiên Thiền Khí Công và Y Võ dưỡng sinh được kết hợp trong cùng một khóa học toàn diện các kỹ năng vận động, hít thở khí công, thiền tĩnh, thiền động, các bài taichi khai mở huyệt đạo, bấm huyệt, các tư thế võ cổ đặc biệt lưu thông khí huyết, tích trữ và nâng cao khí lực.

“Học Thiền Khí công dễ như đọc bảng chữ cái”

Học viện Tâm Khí Việt - Thiền Khí Công

KHÓA HỌC THIỀN KHÍ CÔNG CƠ BẢN

Nếu bạn quan tâm đến khóa học, để lại lời nhắn tại: http://quantam.tamkhiviet.com

 CÔNG DỤNG KHÓA HỌC

1. Tập thở sâu, thở trường, thở phù hợp với cơ thể. Khắc phục hiện tượng thở nông, khó thở, thở khò khè, thở gấp do thể trạng yếu, do hẹp cuống tim, do khí huyết không lưu thông. Khắc phục tình trạng hay hồi hộp, lo lắng, hay toát mồ hôi, bất an, lo sợ do không kiểm soát được cảm xúc.

2. Ứng dụng các bài võ cổ Bình Định kết hợp y học cổ truyền được tinh lọc những động tác phù hợp với thể trạng từng người có tác dụng tẩy trừ đau nhức mỏi các bộ phận.

3. Tập 5 pháp vận động: bộ pháp, thủ pháp, thân pháp, khí pháp, thần pháp. Khắc phục hiện tượng đi lại không vững, chân tay hoạt động không tự chủ, mất tự chủ hành động, cơ thể hay yếu đau mỏi, người bị trì trệ hay buồn ngủ, tay chân không có sức lực, đầu óc không tập trung, bị trầm cảm, stress, hiệu suất suy nghĩ làm việc không cao.

Nếu bạn quan tâm đến khóa học, để lại lời nhắn tại: http://quantam.tamkhiviet.com

4. Khí công vận động bảo dưỡng cơ khớp lâu dài. Khắc phục hiện tượng chân tay bải hoải, người yếu ớt, xương cốt khô cứng hay đau mỏi, đau cổ, đau lưng, đau tay chân, bẻ khớp tay khớp chân kêu lốp bốp, bị khô dịch làm trơn sụn vận động. Chữa mỏi xương sống, mỏi cổ cho công chức, văn phòng, … những công việc phải ngồi lâu một chỗ. Là bài tập mang lại hiệu quả lâu dài và có thể tập hàng ngày mọi nơi.

5. Các bài tập chuyên biệt nâng cao sức lực, rèn luyện khả năng nội lực bản thân tự tạo lớp bảo vệ bệnh tật bất xâm

6. Khí công cơ bản. Học cách cảm nhận khí, cách tập trung khí và điều khiển khí cơ bản. Một trong những bài tập quan trọng bậc nhất trong quá trình rèn luyện hợp nhất Nhân khí, Thiên khí và địa khí. Học cách thở theo 2 kỳ, 3 kỳ, 4 kỳ để từ đó thở theo vòng chu thiên, nắm bắt các huyệt đạo cần điều khiển luồng khí đi qua khi ngồi thiền. Học cách vận chuyển khí theo bát quái. Một trong những bài tập quan trọng bậc nhất trong quá trình luyện tập khí công nhằm cảm nhận địa khí, thiên khí, nhân khí từ đó dung hòa, hòa hợp ba luồng khí bồi bổ khí hậu thiên tạo nền tảng vững chắc cho cội nguồn sống lâu, sống khỏe.

7. Rèn luyện các bài võ cổ Bình Định có từ gần 100 năm. Thủ pháp bấm huyệt, xoa bóp đúng chỗ đau nhức, bệnh tật.

8. Bài khí công Bát đoạn cẩm. Bài khí công tổng hợp các nội dung học riêng lẻ, là bài tập giúp người luyện sống khỏe, sống lâu, tiêu trừ bệnh tật, mệt mỏi, stress, khai thông huyệt đạo và tích lũy Nhân khí trong cơ thể. Bài khí công tổng hợp các chiêu thức cho học viên tự luyện tập tại nhà và hướng dẫn cho người khác mang lại hiệu quả sức khỏe và chữa bệnh lâu dài.

Nếu bạn quan tâm đến khóa học, để lại lời nhắn tại: http://quantam.tamkhiviet.com

 GIẢNG VIÊN

Thay Nguyen Ngoc Dung Tam Khi Viet

Sư phụ Nguyễn Ngọc Dũng đã có hơn 20 năm giảng dạy và nghiên cứu về thiền, khí công cũng như các phương pháp dưỡng sinh và chữa bệnh, đồng thời nghiên cứu khoa học và hoạt động trong nhiều các chương trình giao lưu, giảng dạy và truyền bá phương pháp luyện tập dưỡng sinh Tâm Khí Việt trên khắp thế giới từ Pháp, Trung Quốc, Tây Tạng, … và cố vấn khoa học và chủ tịch hội đồng khoa học nhiều đơn vị như Học viện yoga Việt Nam, Trung tâm sức khỏe cộng đồng, …

Tam-Khi-Viet-Thay-Huynh-Ngoc-Binh

 

Võ sư Huỳnh Ngọc Bình sinh năm 1957 tại An Nhơn, Bình Định. Không chỉ nổi tiếng một vùng vì tài võ thuật ít ai sánh kịp ông, còn là một thầy thuốc giỏi được nhiều người yêu quý, nhất là trong việc đặc trị các chấn thương xương cốt. Tính đến nay, ông đã theo con đường trị bệnh cứu người theo phương pháp Đông y được hơn 20 năm.

Các bài giảng của Thầy Huỳnh Ngọc Bình kết hợp võ thuật cổ bình định, các phương pháp bấm huyệt trị bệnh cổ truyền và các bài thuốc dân gian giúp học viên nắm rõ phương pháp luận và cách thức thực hành tự luyện tập trị bệnh tại nhà cho mình và người thân, bạn bè.

Nếu bạn quan tâm đến khóa học, để lại lời nhắn tại: http://quantam.tamkhiviet.com

 CAM KẾT KHÓA HỌC

- Học viên tốt nghiệp nẵm vững các nội dung luyện tập, tự tập được tại nhà.

- Sau 3 buổi học nếu thấy không phù hợp, học viên được hoàn tiền học phí.

- Kết thúc khóa học nếu chưa thành thục để tốt nghiệp, học viên được luyện tập các khóa sau cho đến khi có thể hoàn toàn nẵm vững và tự tập tại nhà với học phí được giảm 50%.

- Tối đa 15 học viên/lớp. Bài học tối ưu cho mỗi cá nhân theo yêu cầu, thể trạng và tinh thần.

 THỜI GIAN VÀ ĐĂNG KÝ HỌC

Địa điểm học: 310 Nghi Tàm – Tây Hồ – Hà Nội HOẶC 268/58/18 Ngọc Thụy – Gia Lâm – Hà Nội

 Thời gian học: 19h00 – 20h30 Thứ 4 và Thứ 6 cho lớp học Offline.

 Thời gian học: 19h00 – 20h30 Thứ 3 và Thứ 5 cho lớp học online qua tường thuật trực tiếp. Đăng ký học online tại http://live.tamkhiviet.com

Đăng ký & chuyển học phí: http://tamkhiviet.com/chuyen-hoc-phi

 Hotline: 091.73.72.688 - 0914.819.818

Nếu bạn quan tâm đến khóa học, để lại lời nhắn tại: http://quantam.tamkhiviet.com

 

Hoc vien Tam Khi Viet - Thien Khi Cong Khoa 1

DSC_5829_low

Tam Khi Viet - noi cong - l1

Tam Khi Viet - Noi cong - l3

Tam Khi Viet - noi cong - low

Tam Khi Viet - noi cong l2

Tam Khi Viet - noi cong l4

Tam Khi Viet - Noi cong nhap mon - low

Tam Khi Viet - Noi cong nhap mon 2 - low

Tam Khi Viet - Noi cong tam phap 1 - low

Tam Khi Viet - Noi cong tam phap 2- low

0 225

Tâm Khí Việt – Thiền định được các chuyên gia hàng đầu thế giới về các lĩnh vực sức khỏe, tâm lý và chính trị khẳng định là đối trọng cho các vấn đề khủng hoảng của thế kỷ 21. Tại sao lại như vậy?

Con người luôn luôn mang trong mình nguy cơ của hai loại Tâm bệnh và Thân bệnh. Thân bệnh có thể chữa khỏi bằng các loại thuốc uống, quá trình điều trị qua tác động của đông tây y. Nhưng tâm bệnh không thể được chữa khỏi một cách đơn giản như vậy, khi gặp tâm bệnh cần phải sử dụng các liệu pháp điều trị tâm lý, có những liệu pháp thế giới đã hiểu rõ, có những liệu pháp vẫn nằm trong vòng bí mật của khoa học huyền bí. Thiền là một phương pháp chủ động phòng ngừa và chữa trị tâm bệnh đã được thế giới công nhận.

Các chuyên gia hàng đầu của nhiều nước đã nghiên cứu và kết luận 85% bệnh tật của con người mắc phải là do từ tâm bệnh mà ra.

Ở phạm vi hẹp của bài viết, chúng tôi xin mô tả cho quý độc giả hiểu một cách trực quan tại sao thiền lại có tác dụng cứu cánh cho loài người trong thế kỷ 21

 

Học viện Tâm Khí Việt - Tác dụng của Thiền
Tâm trí hỗn loạn trong cuộc sống thường ngày

Nhìn vào hình vẽ quý độc giả hãy thấy đường màu đen lạ tượng trưng cho tâm trí của mình khi hoạt động ở tình trạng sáng suốt, độc lập, tính táo và hoàn toàn chính xác. Tuy nhiên trong cuộc sống với hàng ngàn vạn vấn đề, đầu óc luôn luôn hoạt động và đan cài hàng triệu triệu ý nghĩ lướt qua não mỗi ngày, những hình ảnh lượn sóng, những vết cắt đó là tượng trưng cho các quan niệm, định kiến, sự không ổn định ảnh hưởng đến trí não thuần khiết của bạn.

Kết quả của việc không giữ được trí óc thuần khiết sáng suốt đó là gì? Chúng ta không nhìn nhận được chính xác vấn đề, hình tròn thành hình elip, hình chữ nhật thành hình vuông. Đó chỉ là trực quan để bạn hình dung, nói dễ hiễu chính là những sự vật và hiện tượng đi qua cái nhìn thiên lệch của chúng ta đã bị biến đổi theo ý nghĩ và quan niệm của chúng ta. Vậy nên mới có những câu như “người buồn cảnh có vui đâu bao giờ” hay “đã yêu là yêu cả đường đi lối về”. Quay ngược lại một vấn đề đơn giản, vậy với việc trí não tỉnh táo và sáng suốt bị tác động như vậy thì quyết định của bạn cho một vấn đề liệu có chính xác hay không?

 

Học viện tâm khí việt - Tác dụng của thiền định
Tâm trí sáng suốt tỉnh táo sau khi thiền định

Hình trên là hình ảnh của trí não khi đã trải qua trạng thái thiền định, mọi xung đột, mọi tác động thiên lệch đã bị dẹp bỏ và lắng xuống nhường sự chủ động cho một trí não sáng suốt và tĩnh lặng, chúng ta cảm nhận được sự vật và hiện tượng đúng với bản chất thực. Cũng tức là khi cần ra quyết định chúng ta sẽ có cơ hội cao hơn đưa ra những quyết định chính xác.

Với thiền định, những lo âu, nghĩ suy, những nóng giận bất thường, những cảm xúc bị đè nén, … sẽ được thấu hiểu triệt để, được giải quyết gọn gàng, từ đó ta có suy nghĩ và một cuộc sống an lạc, mạnh khỏe. Rèn tâm luyện khí để khỏe về tinh thần, mạnh về thể xác là phương châm mỗi người cần luôn luôn tâm niệm.

Bạn hãy biến những hiểu biết trên thành hành động, rất nhiều các khóa học về thiền định trên khắp cả nước, bạn chọn cho mình một địa điểm phù hợp với bản thân để trải nghiệm, chiêm nghiệm những điều trên nhé. Học viện Tâm Khí Việt luôn có chương trình ưu đãi 60% học phí từ 3 triệu đồng chỉ còn 1 triệu đồng / khóa 2 tháng cho những học viên mới và những học viên muốn học lâu dài. Bạn có thể tham khảo và đăng ký các khóa học tại fanpage http://fb.com/HocVienTamKhiViet hoặc website http://khoahoc.tamkhiviet.com

Duy Tuấn

15.4.2016

ta dem trang dep que em

 

Cứ mỗi độ trăng tròn, ánh trăng rằm vằng vặc soi chiếu cõi nhân gian trong màn đêm u tịch như muốn làm tỏ rõ những ẩn chứa thâm sâu của cõi vô tình, vô tướng phía sau cõi hữu tướng, hữu hình.

Ánh trăng là nguồn cảm hứng vô tận cho các nghệ sĩ, nhạc sĩ, họa sĩ, nhà văn, nhà thơ… mặc sức vẫy vùng với những rung động của mình qua lời ca, nét nhạc, bức tranh, bài văn, tứ thơ… làm khuấy động, cộng hưởng những tâm hồn đồng điệu.

Ánh trăng là cầu nối giữa hai nhịp đập con tim, làm xích lại gần nhau, làm thăng hoa tình cảm, tạo nên những cơn sóng run rẩy, tràn ngập yêu thương của tình yêu đầu đời đôi lứa.

Ánh trăng làm tăng thêm hương vị chén rượu “bàn đào”, chén trà “đạo quán”, thêm nắm chặt những bàn tay bè bạn, trút bỏ những gánh nặng đời thường, xả đi những lo buồn, toan tính, làm dịu đi những sâu hận, đớn đau, căng thẳng…

Hãy ngắm nhìn vầng trăng tròn đầy đặn, nó tượng trưng cho cái đẹp hoàn hảo, sự căng tràn sức sống, cái sâu sắc dịu dàng, cái thâm trầm tinh tế, sự lan tỏa mênh mông khắp bầu trời lồng lộng.

Hãy rung động cùng ánh trăng soi bóng nước, như thực, như hư, ánh trăng tan thành từng mảnh nhỏ, theo sóng gợn lung linh huyền ảo hay tròn căng lắng đọng trong phẳng lặng dịu êm của mặt hồ tiết thu man mác.

Hãy ngắm nhìn vầng trăng nhô lên từ sau dãy núi điệp trùng xa xa, trăng trầm ngâm chiếu rọi khắp rừng cây bát ngát, rải ánh vàng lọt qua kẽ lá ngàn cây, lốm đốm tựa hoa vàng rắc trên thềm cỏ giữa đông tàn lạnh lẽo.

Hãy cảm nhận một cách tuyệt vời về ánh trăng đêm hè, bên bờ biển ngập tràn gió lộng. Ánh trăng phản chiếu lấp lánh như ngàn sao lung linh trên mặt biển mênh mông hòa cùng tiếng sóng thì thầm, vỗ về trầm sâu, gợi nhớ về ký ức xa xưa những câu chuyện cổ tích huyền thoại mẹ kể thuở thơ ấu.

Hãy ca lên lời ca rung động từ trái tim, hãy nhảy múa theo những đợt sóng trào dâng trong tâm hồn. Đó là âm thanh, là giai điệu tuyệt vời từ ánh trăng vàng.

Hãy hòa đồng cùng thiên nhiên cây cỏ, cùng núi non trùng điệp, cùng biển rộng bao la, cùng trời cao lồng lộng, với cả vạn vật hữu tình và luôn cả vô tình.

Tất cả cùng hòa thanh vào lời ca, hòa nhịp vào điệu múa dưới ánh trăng vàng, cùng thăng hoa cộng hưởng trong hạnh phúc ngập tràn.

Đó là vũ điệu của dịu êm, từ hòa, sâu lắng dưới ánh trăng vàng mà người xưa thường gọi “thái âm dịch cân kinh”

Thầy Nguyễn Ngọc Dũng

Kỹ năng sinh tồn

0 47

Bài viết là tài liệu chuyên sâu, dành cho những ai yêu thích Thiền định hoặc dày công nghiên cứu về thiền cùng các lợi ích của thiền.

24062015-thien-va-nhung-loi-ich-tri-tue-thiet-thuc1

Phật giáo có mười tông phái điển hình, tiêu biểu nhất trong đó có thiền tông. Đây là một pháp môn quan trọng giúp ích cho tất cả chúng ta, giúp mọi người có được lợi ích thiết thực đó là được hưởng cuộc sống hạnh phúc vững bền. Hơn nữa thiền còn giúp con người có được sự tươi trẻ, tinh thần sung mãn, tăng sức đề kháng, chống bệnh tật, lão hóa và lớn nhất được giải thoát sinh tử luân hồi.

Chúng ta thấu hiểu được đạo lý phương pháp cảnh giới của Thiền chính là định thiền trong Bát chính đạo và thực hiện đúng phương pháp của thiền để buông bỏ được tận gốc những căn bệnh do thân và tâm đã tạo ra, đó là tất cả những sự căng thẳng, phiền não, lo lắng, đối loạn tinh thần, buồn chán thất vọng, khổ đau, … Những sự vật sự việc hiện tượng trong vũ trụ nhân sinh này liên quan tới chúng ta cần phải được hiểu thấu bản chất tận cùng một cách rõ ràng chính xác trong tỉnh thức chính giác.

Chúng ta biết có hai nguyên nhân chính gây ra bệnh tật.

Nguyên nhân thứ nhất là do thân thể sinh học của chúng ta tạo ra.

Ví dụ như bênh tật từ miệng vào là do chế độ ăn uống sinh hoạt không phù hợp, hỏa hoạn từ miệng ra là do sự nóng nảy giận hờn khó chịu không vừa ý, cũng như những tai nạn đều thuộc về thân bệnh.

Như vậy, với những bệnh tật về thân mạng sinh học thì khi chúng ta sử dụng thuốc tây hay thuốc đông y đúng cách có thể chữa khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, những tác dụng phụ kèm theo của thuốc sẽ có thể khiến bạn đau đầu. Khi ấy, thiền chính là chìa khóa giúp hóa giải mọi thứ. Bởi thiền có khả năng tăng sức đề kháng, phòng chống, chữa khỏi một số bệnh tật mà y học không giải quyết được.

Nguyên nhân thứ hai là do tâm gây ra.

Đó là sự căng thẳng ( stress), phiền não, lo lắng,…

Trong trường hợp này, thiền chính là vị thuốc tốt nhất để chữa lành tận gốc cho tâm bệnh cũng như thân bệnh một cách hiệu cho tất cả chúng ta mà không phân biệt tôn giáo đảng phái quốc gia. Thiền giúp ích cho con người có cuộc sống hạnh phúc, xã hội phồn vinh, quốc gia giàu mạnh hiện đại, thế giới hòa bình ổn định.

Thiền có nhiều phương pháp tu tập khác nhau tùy theo định hướng nhu cầu của người tu tập. Nhưng chung quy lại, Thiền là sự tập trung tư tưởng tinh thần vào một đối tượng nhất định nào đó, như là theo dõi hơi thở vào ra, đếm số tự nhiên, niệm “ A di đà Phật” .

Khi hít vào đọc thầm là A di thở ra đà Phật được tính là một lần và cứ liên tục không gián đoạn cho đến mười lần xong quay trở lại đếm từ một cứ như thế trong vòng mười phút hoặc lâu hơn trong mỗi ngày để tâm đạt đến trạng thái hơi thở điều hòa thanh tịnh tinh khiết nhất thì đó là sự thành công tốt đẹp viên mãn.

Thiền được phân ra làm nhiều cấp độ từ cảnh giới thấp đến cao như sau:

Thiền dưỡng sinh

Nó bao gồm có cả thiền động và thiền tĩnh với tất cả các tư thế vận động của cơ thể như đi, đứng, nằm, ngồi, xoay chuyển… Nó bao gồm những môn học như Yoga, Thái cực quyền, võ thuật, khí công, nội công, thuật thôi miên, các bài tập thể dục thể thao Aerobic phù hợp với khoa học… với mục đích tăng cường sức khỏe thể lực, sức đề kháng, chống bệnh tật, lão hóa và thanh lọc tâm thần để đạt được sự thư thái, hòa hợp với thiên nhiên vũ trụ và khai mở những hiểu biết trí tuệ tiềm năng cao quý của con người.

Thiền của tứ thiền thiên và tứ không thiên

Đây là đạo tiên với mục đích của người tu tập với mong muốn có được sự thần thông phép màu để được đi dạo chơi chốn bồng lai tiên cảnh, nhằm thỏa mãn nhu cầu được trường sinh để hưởng thụ những lạc thú của bản thân.

Nhưng tất cả không thể được vì tất cả những thứ đó đều là những giả tưởng huyễn hoặc, không tuân theo quy luật vô thường như sinh trụ dị diệt, thành trụ hoại không, sinh lão bệnh tử, phật Như lai nói: “ Ngộ được đạo thì tự nhiên sẽ có các thần thông mà chưa ngộ được đạo thì thần thông ấy có khi bị mất”.

Thiền tiểu thừa và nhị thừa

Đây là cảnh giới của thiền vượt ra ngoài sự tham chấp vào bản ngã cá nhân, hiểu thấu được quy luật nhân quả, biết được đời người là những khổ đau phiền não …để rồi từ đó chủ động học tập tu hành và loại bỏ được tất cả những vướng mắc đó, đạt đến cảnh giới tự do tự tại, giải thoát sinh tử luân hồi. Con người cần phải mất thời gian dài mới tu hành được đến viên mãn thành bậc vô thường chính đẳng chính giác.

Thiền đại thừa có hai cách.

Thứ nhất là thiền tham cứu về lý thiền để khôi phục hồi phục được minh tâm tính kiến thành Phật, giác ngộ đạo quả tham thiền tham cứu câu thoại đầu, câu nói đầu suy đến chân lý tận cùng để được sáng tỏ minh bạch mọi vấn đề thì là thành công.

Thứ hai thiền quán tưởng là sự tập trung tư tưởng vào một đối tượng để quan sát cho sáng tỏ một chân lý về một vấn đề đối tượng nào đó như quán từ bi hỷ xả, quán vô thường, quán bất tịnh, quán vô ngã, quán vạn pháp đều không, quán thanh tịnh.

Như vậy chỉ quán là sự đình chỉ các vọng tưởng loạn tâm không cho nó khởi động và quán sát cho sáng tỏ một vấn đề đối tượng nhất định nào đó thì tâm sinh định huệ.

Chúng ta biết người hiểu biết trí tuệ đã được tỏ ngộ lý ngã, pháp đều không mà tu hành thiền được gọi là đại thừa thiền. Còn người có được công đức trí tuệ cao đẳng tính linh sâu dày gặp được phật pháp liền hiểu thấu mà tu thiền thì gọi là tối thượng thừa thiền hay còn gọi là chân như tam muộn, minh tâm kiến tính thành Phật.

Thiền có nhiều loại như vậy nhưng đều mang lại cho tất cả chúng ta những lợi ích thiết thực về trí tuệ, sức khỏe… Vì tâm và thân là một thể đồng nhất, khi chúng ta biết được nguyên nhân nguồn gốc sinh ra các căn bệnh tật thì đương nhiên sẽ có phương pháp hiệu quả điều trị tốt nhất.

Theo giáo lý đạo Phật thì tất cả các tướng đều do tâm của chúng ta tạo ra trong đó có tất cả các bệnh tật về thân mạng sinh học và tâm thần. Hơn nữa, qua việc nghiên cứu của các nhà khoa học, cơ thể con người có 70% là nước, cho nên khi chúng ta thiền định chính niệm thì nước sẽ kết tinh rất đẹp ổn định đồng đều từ đó có tác dụng tăng miễn dịch, sức đề kháng, đẩy tất cả các chất cặn bã độc tố, tế bào có hại ra ngoài giúp cho cơ thể tươi trẻ, sáng suốt, chống bệnh tật, tịnh tâm để có thể tu học Phật pháp, đạt đến mức độ tốt nhất viên mãn thành bậc vô thượng chính đẳng chính giác.

Tài liệu sưu tầm chuyên sâu.

Nếu bạn thấy tức giận, hãy để bản thân cảm nhận được sự giận dữ đó. Bạn có thể cảm thấy tức giận nhưng bạn không cần phải thể hiện nó bằng hành động như hét lên hay đấm vào tường. Bởi vì đó không còn là những suy nghĩ tiêu cực nữa mà trở thành những hành động gây hại cho cơ thể…

Tinh thần sảng khoái chính là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Tinh thần và cơ thể có liên quan chặt chẽ với nhau, bởi vậy sức khỏe tinh thần có tác động đến các cơ quan trong cơ thể.

1. Suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ tiêu cực sẽ gây ra cảm giác không thoải mái, do đó bạn cần học cách suy nghĩ theo hướng tích cực để có được một tinh thần khỏe mạnh. Bạn có thể học cách sống lạc quan hơn từ các loại sách báo tâm lý hay trò chuyện với các chuyên gia để có được những lời khuyên hữu ích nhất.

2. Ngồi thiền

17062015-de-co-duoc-mot-tinh-than-khoe-manh1

Bạn nên tập thiền mỗi ngày, hoặc ít nhất 5 lần một tuần. Có rất nhiều kiểu thiền có lợi cho sức khỏe, do đó hãy tìm hiểu cách thiền mà bạn hứng thú nhất. Thiền định có tác dụng đáng kể đến tâm lý con người. Một tinh thần điềm tĩnh sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Rèn kỹ năng giao tiếp

Chúng ta nên rèn luyện kỹ năng giao tiếp vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống mỗi người. Thực tế, kỹ năng này càng trở nên thiết thực hơn với những bệnh nhân. Khả năng trò chuyện, chia sẻ với bác sĩ, người thân và bạn bè là rất cần thiết để giải tỏa tâm lý, tình cảm.

4. Chấp nhận mọi cảm xúc

17062015-de-co-duoc-mot-tinh-than-khoe-manh2

Học cách chấp nhận mọi cảm xúc xuất phát từ bên trong bạn, kể cả những cảm xúc tiêu cực nhất. Xúc cảm là điều rất tự nhiên của con người, vì vậy bạn không cần phải tránh né những cảm xúc của bản thân mình, và cũng đừng giữ chặt tình cảm trong lòng mà hãy thể hiện những gì bạn cảm nhận.

5. Tách bạch giữa suy nghĩ và hành động

Nếu bạn thấy tức giận, hãy để bản thân cảm nhận được sự giận dữ đó. Cảm giác chính là sự trải nghiệm từ bên trong và cách bạn cư xử lại là một điều hoàn toàn khác.

Bạn có thể cảm thấy tức giận nhưng bạn không cần phải thể hiện nó bằng hành động như hét lên hay đấm vào tường. Bởi vì đó không còn là những suy nghĩ tiêu cực nữa mà trở thành những hành động gây hại cho cơ thể. Tốt hơn là bạn nên đi dạo một vòng, nghe nhạc hoặc tự viết ra những điều làm bạn tức giận để được giải tỏa.

6. Hiểu biết về bệnh trầm cảm và chứng sợ hãi

17062015-de-co-duoc-mot-tinh-than-khoe-manh3

Trầm cảm hay hoảng sợ không phải là điều gì đáng xấu hổ, đây là các phản ứng của cơ thể dẫn đến những cảm xúc thật sự. Hãy tự hỏi bản thân rằng cảm giác gì bạn muốn tránh né nhất?

Bạn có thể biến những điều bạn vốn từng sợ hãi thành những điều có thể chấp nhận được. Chẳng hạn như bạn cảm thấy buồn bã, nhưng điều đó không thể ngăn bạn đi dạo trong công viên hoặc nghe nhạc.

7. Chú ý nuôi dưỡng các mối quan hệ

Tất cả những mối quan hệ tốt đều rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Mỗi mối quan hệ tốt đều cần được vun đắp và nuôi dưỡng. Nếu bạn gặp phải trục trặc trong các mối quan hệ, bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bạn bè hay những người thân nhằm giúp duy trì các mối quan hệ đó.

8. Nâng cao đời sống tinh thần

Phát triển đời sống tinh nhần không đồng nghĩa với việc bạn phải theo một tôn giáo nào. Một cuộc sống tinh thần thư thái chính là khi bạn tìm thấy được mối liên hệ giữa mình và vạn vật hay khi bạn tìm được ý nghĩa cuộc sống của mình.

Theo Healthygate

Cho những ai còn hoài nghi hay chưa hiểu rõ về điều này xin được giới thiệu với các bạn một bức infographic vô cùng đơn giản và dễ hiểu nói lên 7 lợi ích nổi bật nhất mà thiền mang lại cho con người chúng ta.

Thiền hiện nay đã không còn quá xa lạ với mỗi chúng ta. Ngày càng nhiều người, nhất là những người trẻ, tìm đến thiền để làm dịu đi những bất ổn trong tâm, giải tỏa stress sau thời gian làm việc căng thẳng.

12062015-infographic-7-tac-dung-cua-thien-doi-voi-suc-khoe

Tấm infographic này viết ngắn gọn như vô cùng dễ hiểu về 7 lợi ích của thiền cho cơ thể chúng ta. Trong xã hội ngày nay, con người luôn bị áp lực cuộc sống đè nặng. Những căn bệnh hiện đại cũng từ đó sinh ra khiến cả thể chất và tinh thần của chúng ta bị suy kiệt. Thiền chính là phương cách tối ưu giải quyết triệt để các vấn đề trên nếu như bạn biết thực hành thường xuyên và đúng cách. Đó không phải là một thứ thuộc về tôn giáo hay tín ngưỡng nào cả. Ngược lại, thiền là hoạt động vô cùng khoa học và một số dẫn chứng cũng đã được nêu lên trong tấm infographic để các bạn thấy rằng lợi ích của thiền không phải là không có cơ sở hay chỉ là sự cảm nhận suông của người đã hành thiền.

Tuy nhiên, để thực sự hiểu rõ về lợi ích của thiền lên thể chất và tinh thần của mình, chính bạn hãy là người trực tiếp thể nghiệm thông qua việc ngồi thiền, hành thiền ngay từ hôm nay, thường xuyên và liên tục trong mọi ngày. Chắc chắn, bạn cũng sẽ cảm nhận được không ít sự thay đổi lớn nhỏ trong cơ thể cũng như cuộc sống. Chúc các bạn thành công.

Nguồn: hoitho.vn